Холодная весна со снегом в мае сменилась жарким летом. Поэтому я опять в поисках купальника. И конечно же пробежалась по своим статьям, так как именно там я храню все заветные ссылки.
Нашла также купальники с советскими принтами. Забавные. Больших размеров там нет, поэтому вопрос покупать или нет, отпал сам собой.
Несмотря на большой вес, буду греть свою пышность на солнышке. В бикини. Сейчас расскажу почему.
Витамин Д.
Я была уверена, что давать его нужно только маленьким детям до двух лет для профилактики рахита. Но плановая проверка крови повергла меня в шок - обнаружена критическая нехватка витамина Д. Перечитав кучу литературы, сделала для себя вывод, что принимать его в наших краях нужно практически всем и ежедневно. Уж простите, но накидаю кучу цитат.
"В последние десятилетия открыт ещё один существенный фактор, необходимый для полноценной работы мышц и их восстановлению – это витамин D. В научных исследованиях обнаружилось, что в мышечной ткани человека находятся рецепторы витамина D – особые места в мышечных клетках, специально приспособленные для присоединения витамина D. К этим рецепторам, после превращений в печени и почках, присоединяется витамин D, принятый с пищей и выработанный в коже, благодаря солнечному свету. В экспериментах с лабораторными животными доказано, что, если в мышечных тканях отсутствуют рецепторы витамина D, то мускулатура развита недостаточно, объём мышечных клеток снижен, и они работают слабее и медленнее. Известно, что витамин D необходим и для процесса размножения мышечных клеток."(Maija Mukāne)
"В Латвии, Литве и Эстонии были проведены исследования о распространенности дефицита витамина D. Результаты исследований показали, что недостаточный уровень витамина D есть у большей части населения этих стран (до 70–80%). Дефицит витамина D очень часто встречается среди пожилых людей."
"В летние месяцы идеальным источником витамина D являются прямые солнечные лучи. Чтобы пополнить запасы этого витамина, надо проводить на солнце 20-30 минут в день, подставляя лучам лицо, руки и ноги, и при этом не используя солнцезащитные средства.
Частично витамин D может поступать в организм с пищей, в основном с жирными сортами рыбы (сельдь, лосось, сардины) и морепродуктами (устрицы, креветки). Еще один способ, как пополнить свои запасы витамина D, это применение фармацевтических препаратов. Если в течение летнего сезона вы стараетесь избегать солнца или используете солнцезащитный крем (крем с SPF от 7 и выше препятствует синтезу витамина D в коже), то препараты витамина D можно также принимать в летнее время." (Статья)
"Средний уровень витамина D в исследовании независимо от пола составлял 20,1 нг/мл, то есть в среднем у пациентов недостаточный уровень витамина D. Средний уровень витамина D в зависимости от пола немного отличается: у женщин он составлял 20,2 нг/мл, а у мужчин – 19,4 нг/ мл. Результаты, полученные в исследовании, свидетельствуют, что у 53% пациентов, которые обратились в лабораторию определить уровень витамина D, обнаружен дефицит витамина D (общий уровень витамина D был ниже 19 нг/мл). В исследовании обнаружилось, что в зимнее время, когда солнечного света не хватает, у жителей Латвии уровень витамина D очень низок – 15,1 нг/ мл, что соответствует дефициту витамина D. Хотя летом солнечного света больше и в коже должно образовываться достаточное количество витамина D, обнаружилось, что и в летнее время уровень витамина D также недостаточен: в среднем он составляет 23,0 нг/мл - ниже оптимальной или нормальной границы." (Maija Mukāne)
Тем, кто загорать не любит, не может или не хочет, желательно приобрести вот такие масляные растворы. В Прибалтике или России - Вигантол, в Швеции - это D-vitamin olja. Только Вигантол намного более концентрированный.
Я пошла загорать. Надо ловить солнце. Желаю солнечного теплого лета северу и терпимой жары югу.
С любовью, Лена Григ.
Читайте также:
Комментариев нет:
Отправить комментарий